第167章 寂寞擼鐵

天生籃球王 第167章 寂寞擼鐵

不過王教練的話還是句句入我心，后來經常練習左手運球，甚至有時會用左手干些別的事，比如說吃個飯、寫個字什么的，還專門買了左手握力器，沒事干握握，增強左手的抓球能力。

有時拿起筆，各種花樣的左手轉筆，反正能遇到用到左手的就盡量用左手。有一次，張子涵看見我在左手轉筆，問我在干嘛。我說打籃球要用左手運球，所以平時沒事練練左手。

“不錯不錯，我聽別人說經常用左手能開發右腦，人會變聰明，不騙你。”張子涵天真無邪的看著我。

“啊？！”我目瞪口呆，沒想到這樣也行，怪不得最近，我背單詞的速度，從一小時10個，快速提升到11個單詞，背誦速度大幅提升了10！

聽了可愛班長的言論，我瘋狂的用左手練習干很多事，左手練習讓我受益匪淺、聰明無比，甚至有的時候我想是不是可以開發用左腳寫字，更快速的提高我的全腦智力水平。

除了加大左手運球訓練以外，金健力健身房的課還是堅持去上，畢竟交了1萬多元，必須把拳擊練會。

最早我對拳擊是有思考的，之前看過星爺的電影《少林足球》，上面的足球運動員都會少林功夫，然后把功夫與足球結合起來，踢出了一片天地！我在想無論是拳擊、武術、跆拳道、泰拳、格斗等等，這些強調個體的對戰項目，與籃球這項強調團隊的競技體育，肯定有融合之處。

比如泰拳強調肘部和膝蓋的發力和運用，而聯盟中以鐵肘著稱的人很多，比如公牛隊的羅德曼，比如爵士隊的馬龍，都是依靠肘部力量打出惡漢名頭的代表人物，因此學習泰拳的肘部發力，應當能在籃下進攻中有所得。

再比如武術的以柔克剛，強調閃躲，強調化解敵方沖擊力的思路，也是保護自己在比賽避免受傷，遇到對手以巧取勝的關鍵。而拳擊運動強調腳步移動的項目特點，能更好的讓我在突破和籃下強打時，腳步動作更加輕盈靈活，出其不意攻其不備。

海星教練認為，我不僅要學習拳擊，還要配合健身擼鐵來增強肌肉群的硬度。自身身體條件已經非常出色，只要稍微訓練一下，就是健美教練級別的身材。所以一小時的私教課，海星教練分為半小時健身和半小時拳擊訓練。

“我給你制定了詳細的健身計劃，按照計劃基本上你身體將再上一個級別，成為球場上所向無敵的硬漢！”海星教練自信滿滿的拿著手中的一張表格，上面密密麻麻寫滿各種運動項目和訓練次數，比如平板啞鈴臥推4組，每組12次。表格非常復雜，讓我想起了當年高考填志愿時，密密麻麻的學校，當時完全分不清“江洲大學”和“工洲大學”的區別，差點填錯。

“大海，你說我再提高一個級別，那不成為無所不能的籃球之神啦，現在身體素質已經屬于神獸級別，內線外線各種沖撞暫無敵手，再提高是不是太無敵了，這樣就太寂寞了，你知道‘無敵是最寂寞、是最痛苦’！”我給海星教練起了一個外號叫大海，因為我覺得他胸肌很大，而且外號中有個海字，我喜歡亂起外號。

“哈哈哈，你應該不會寂寞的，我也喜歡打籃球，平時沒事也打打。你現在最多算是國內身體無敵手，但是去國外，比如MGBA，你肯定不是無敵的。在我看來你目前的身體肌肉群還屬于業余級別，之前有跟外國專業的籃球運動員交過手嗎？”海星教練也打籃球？！哪天瘋狂蹂躪教練！

“你這么說好像很對，之前有次活動我與MGBA的喬士交過手，他能力確實很強。我的身體雖然對他有一定優勢，但優勢已經不明顯了，而且我倆平分秋色，我最后僥幸獲勝。”

“我說的沒錯吧？！喬士還不是完全靠身體的球員，你去聯盟找字母哥、找格里芬、找霍華德試試，完全把你打爆！”海星教練循循善誘。

“行吧！說得有道理，那怎么練你說吧！”我對海星教練的觀點確實表示贊同，國內無敵并不代表國際無敵。誰不希望從無敵的狀態變為更無敵的狀態呢？

“健身計劃包括幾個肌肉群的鍛煉。我們一天一個肌肉群。6天1組輪回！第1天是胸肌鍛煉主要項目包括平板啞鈴臥推、上斜俯臥撐，還有平板啞鈴飛鳥、上斜杠鈴臥推等。第2天是肩膀鍛煉，也就是三角肌訓練，包括坐姿啞鈴推舉、坐姿杠鈴頸前推舉、啞鈴前平舉等等，以上都是12次1組，每次做4組。第3天是背部，也就是背闊肌鍛煉，包括引體向上、坐姿器械劃船、杠鈴屈腿硬拉。”

“這個我知道，我終于聽懂了一個名詞‘引體向上’，我真的會引體向上，我還會俯臥撐呢！”我對海星教練之前說的一大堆名詞沒有一個聽懂。

“哈哈哈，引體向上確實挺常見的，也是中學體育課的考試項目。我剛才說得這些運動都要借助器械，包括啞鈴和杠鈴等。第4天是腿部鍛煉，所謂‘健身不練腿，遲早要后悔！’腿部鍛煉包括杠鈴箭步蹲、啞鈴深蹲、杠鈴直腿硬拉等等。腿部肌肉群對籃球運動很重要，可以使你跳得更高，蹦得更遠！”

“這個很好！但目前我已經可以在空中翱翔了，你能不能在我腿上加個小電風扇，或者在背上加個小翅膀什么的，這樣比賽中我起跳后，有一定的滑行和助推作用，可以跳得更高！”

海星教練瞪圓了眼睛看著我，不知道我說的是真是假，半天沒說話。看來他還沒有完全習慣我的說話方式，我只好說：“沒事、沒事，你接著說！”

“行，你背上加翅膀的思路我覺得挺好。第5天主要是手臂鍛煉，也就是二頭肌和三頭肌鍛煉，主要是借助啞鈴，包括啞鈴集中彎舉，站姿拉力器繩索下壓等等。第6天主要是腹部鍛煉，就是各式的仰臥起坐，包括左右膝蓋交替接觸式，左右手摸鞋式，雙手抱頭半曲式等等，各種仰臥起坐就這么多。一共6天的訓練，6天一個輪回。”

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