第一百二十二章 體能訓練

重生之易帝傳說 第一百二十二章 體能訓練

跟丹費根重新簽完了合同，易建聯這才讓丹費根聯系那些球鞋品牌的代表，只是，易建聯只同意跟其中的三家品牌見面，Nike、銳步還有阿迪達斯，這三家是目前勢頭最好的三家品牌。

當然，易建聯最后肯定會選擇Nike，再怎么說這三家拼到最后，混得最好的還得是人家Nike。

之所以見另外兩家，主要就是給Nike一點壓力，再逼點價碼出來。

目前Nike給出的籌碼是7年9000萬，跟當年的勒布朗一樣，看起來算是足夠重視了，但值得注意的一點，當年的勒布朗是選秀大會一結束就立馬拿到了這份合同，可易建聯這是一個賽季結束，剛剛成為自從大衛羅賓遜以來又一個全票通過的“最佳新秀”，展示出來的東西比起當年的勒布朗可要更為全面。

這才拿這么點價碼出來，有點說不過去吧！

“通知阿迪達斯，我要跟他們見面，然后把這個消息放出去，嗯，反正這方面你比我熟練，我就不多摻和了！”

丹費根比了個OK的手勢：“我知道你什么意思了，放心交給我吧！”

***

接下來，易建聯便正式通知了杰西卡，開始了休賽季的第一次特訓。

因為已經決定了要打小前鋒，接下來的訓練有些環節就不需要那么重視了，就比如增重，易建聯現在的體重是110.21kg，已經屬于小前鋒中體重稍微偏重的了，不過，他的身高也確實要比其他的小前鋒更高一些，這么換算下來，也差不多，或許還輕了一些。

只是易建聯不可能再增重了，這很可能會影響到他的速度和彈跳，為什么年輕時候的沙克能跳那么高，還不是身材勻稱，后來大鯊魚變成了胖鯊魚，自熱而然也就跳不起來了。

還有博古特，他新秀賽季的彈跳也還算不錯，但后來增重，彈跳也減了一半多，現在扣籃，鞋離地面的距離都沒一張小板凳那么高……

對于現在的易建聯來說，最重要的還是提升體能，他必須得有充沛的體能確保他能按照小前鋒的打法在場上呆40分鐘左右。

再怎么說，新賽季的雄鹿隊得靠他一個人撐著，小k不可能還能像上賽季那么從容地考慮他的體能問題。

“先練體能！”

易建聯跟杰西卡做最后的確認，決定先練體能。

“行！”

杰西卡第二天7點見面的時候便將整個的訓練計劃都安排了出來。

“還是跟去年一樣，分成上下午，上午進行有氧訓練和力量訓練，下午進行無氧訓練！”

易建聯接過杰西卡給他寫的計劃表，密密麻麻，易建聯表示，嗯……看不懂：“你還是直接說吧！該怎么做？”

“很簡單啊！先上跑步機，今天的有氧訓練，我們以lsd跑的方式來進行！”

杰西卡一邊說著，一邊在旁邊打開了跑步機，易建聯在上面跑了沒幾秒，低頭看了一眼速度：“這也太慢了吧？”

“很正常啊！Isd，就是長距離的慢跑，幫助你提升肌肉耐力的，你先這樣跑著吧！我不喊停，你可不能停啊！”杰西卡說完便找了個長椅坐下了。

“跑多久啊？”易建聯回頭看了一眼杰西卡。

“嗯，至少也得兩個半小時吧！”

“啊？”

***

“這么做真有用嗎？”易建聯還是第一次對杰西卡的訓練方式提出質疑，關鍵是這跑得也太慢了，一個多小時，他愣是沒感覺到有多累。

“吶！”

杰西卡不知道從哪里拿出了筆記本，放在了跑步機前，上面就有關于lsd的介紹。

“消除肌肉疲勞，提高代謝，降低傷病，增強心肺功能！有這么神奇嘛？”易建聯看到最后，還是有點懷疑。

“練著就是了，我還能害你嗎？”

杰西卡朝著易建聯翻了個白眼，易建聯沒辦法只能繼續這么跑。跑得都快睡著了，好歹是聽到杰西卡喊停了。

下來一看表，好家伙，他還真這樣跑了兩個半小時。

“明天再給你換變速跑，你自己感覺哪一種更舒服，到時候就按哪一種來！”

到底是受不了易建聯幽怨的眼神，杰西卡決定明天給易建聯換一種有氧訓練。

“OK！”

易建聯趕緊答應。

上午還剩下的時間便是力量訓練，不過，跟之前純粹的提升力量不同，這次的訓練方方面面都摻雜了一些，算是全方面地提升。

“我怎么感覺強度不夠啊？”

上午訓練結束，易建聯感覺訓練量并不大，哪知杰西卡聽他說完，整個笑容都變得有些奇怪了：“那下午見哦！”

易建聯看她這樣子，心知肯定有什么貓膩在里面，心里不免忐忑了起來。

***

下午是無氧訓練。

其實對于一個籃球員來說，他們在球場上完成一場比賽的過程中，有氧供能體系只占10%~15%，而無氧供能體系要占到80%~85%。

包括不僅僅是包括連續起跳搶籃板、急停急起、全場飛奔這些動作在內，都是以無氧供能體系為主的。

“也就是說……”

易建聯聽杰西卡說完，整個人下意識地往后退了一步。

“沒錯！”杰西卡掏出了秒表，又拿出了一個哨子，“嘟”地吹了一下，道：“你不是覺得上午的跑步速度太慢嗎？下午全是以快跑和沖刺跑為主，怎么樣，興奮嗎？”

我興奮你個頭啊興奮！

你就是個魔鬼你知道嗎？

400mX3中速跑——400mX4快速跑——200mX6快速跑——200mX12快速跑——100mX8快速跑——80mx6沖刺跑——60mx12沖刺跑。

這是一組的量。

易建聯一共進行了三組！

而在每一次跑完，杰西卡特么地還讓他進行蛙跳。也就是說400米中速跑完不是慢慢走著平穩呼吸，而是以蛙跳的方式！

狗日的，找cao呢這是，不帶你這么狠的吧！

易建聯算是知道為什么這家伙中午離開的時候會是那種笑容了！

整個無氧訓練結束大概是3個小時的時間，易建聯做完整個都癱在了地上，連動一下都覺得費勁。

“不錯嘛！這還真堅持住了，我可是按照預定計劃又增加了百分之十的量，我看上的男人果然不一般！”

杰西卡笑嘻嘻地看著四仰八叉躺在地上的易建聯，遞了一瓶不知道什么玩意的飲料給了易建聯：“我給你調制的水果汁，有助于恢復體力的！”

“維多利亞說，只能吃她安排的東西！”

“嗯？你確定？”杰西卡的表情中多了一絲戲謔。

“不，我喝！”

“算你識趣，她那邊我早就說過了，你放心吧！”